お金をかけないダイエット方法

お金をかけないダイエット方法はコチラ!

 

その@『どうなりたい?理想の姿をイメージ!』

 

お金をかけないダイエット方法を紹介する前にまずは目標設ですね。

 

どうなりたいのか?をイメージしてどうなったら達成なのか?目標の設定はまず最初にやるべき事です。

 

これはどんなダイエットでもまず最初にしなくてはいけません。

 

・白い紙にどうなりたいのかを細かく書きましょう!

 

・目標の体重を決めましょう!

 

・そのために何をしていくのかスケジュールを立てましょう!

 

 

目標なくしてダイエットは出来ませんよね。

 

「白い紙にどうなりたいのかを細かく書きましょう」と紹介したのですが、これとても大切です。

 

まずはじめはひたすら書いていくのですが、書いていくうちに自分の理想の姿が出てくるのです。

 

どんな事でも良いので自分がどうなりたいのかを時間をかけて考える時間を作って下さいね!

 

そして、目標体重を決めて、どんなダイエットをしていくのかスケジュールを立てます。

 

その次。

 

 

・目標達成したらどんな自分になれるのか?書いてみましょう!

 

 

これも細かく書いてみて下さいね。これは自分のモチベーションを上げる動機付けです。

 

どんな事でも何のためにやるのか?が明確になっていないと行動しませんよね。

 

ダイエット方法は色々あるけど、何のためにやっているのかがあいまいだと断念してしまいます。

 

お金をかけないダイエット方法を成功するために、しっかり整理してくださいね。

 

 

そのA『体重を見える化する!』

 

体重を見える化するというのは体重を毎日、見るということです。

 

そして体重に変化があるかどうか何か形に残して検証をしましょう。

 

真実から目を背けていてはいつまでたってもダイエットなんて成功しませんよね。

 

例えば体重をグラフ化する、スマホアプリに入力するなどとにかく毎日、体重を管理しましょう。

 

 

そのB『誰かに宣言する!』

 

ダイエットって自分との戦いだと思いませんか!?

 

ジムのトレーナーのようにマンツーマンで指導してくれる人がいたら心強いですよね。

 

なので、ダイエットを決めたら誰かにダイエット宣言をして断念しないよう監督になってもらいましょう。

 

 

そのC『食生活を改める!』

 

腹八分を心がける、野菜から先に食べる、よく噛む、18時以降は食べない。

 

などよく言われていることを徹底して行ってみましょう。

 

 

そのD『毎日必ず30分歩く!』

 

初めから続きそうにない運動を目標に立てず無理せずに続けられる事を何か1つ。

 

それを必ず続けてみましょう。

 

 

いかがでしょうか!?

 

お金のかからないダイエット方法として5つの方法を紹介しました。

 

ぜひチャレンジしてみてくださいね!


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