ダイエット 便秘

ダイエットと便秘の関係とは?無理はNG!

 

無理なダイエットはNG!

 

ダイエット。女性なら一度くらいは何かしらチャレンジしたことがあるのではないでしょうか?

 

そして・・・ダイエットしたら便秘になってしまった・・・。

 

こういった方は、とても多いのでは無いでしょうか!?

 

便秘って本当に辛いですよね。

 

お腹は張るし、吹き出物は出てくるし、気分が落ち込んでしまいます。

 

無理なダイエットはNG!ってよく聞きますが・・

 

ダイエットすると便秘になりやすいのはどうしてなのでしょうか?

 

ダイエットと便秘の関係を知ることで正しいダイエット方法を身につけましょう!

 

 

ダイエットすると便秘になってしまう理由について!

 

@腸に刺激が無くなってしまうから!

 

ダイエットで食事の量を減らしてしまうとおのずと便の量も減ります。

 

私達の身体は、便が直腸神経を刺激することで「トイレに行きたい」と便意を感じています。

 

しかしダイエットによって便の量が減ると腸への刺激が足りなくなってしまいます。

 

また便が上から押し出す力も低下するのでそういった事も影響して便秘になるのです。

 

 

A運動不足により筋力が弱まってしまうから!

 

ダイエットには運動をうまく取り入れた方が良いとよく言われますよね。

 

運動不足のまま食事制限だけのダイエットをしてしまうと筋力不足となり便秘になるとも言われます。

 

男性より女性が便秘になりやすいと言われるのは下腹部の筋力が弱いことにあります。

 

排便にも筋力は必要ですので筋力が弱まるということは排便が弱くなってしまうのです。

 

実は排便の時、腹筋を使って排便をしているのです!

 

ダイエットしながら便秘にならないようするためにも適度な運動を取り入れる必要があるのです。

 

 

B水分不足になってしまうから!

 

ダイエットによる食事制限によって水分が不足することも便秘の原因となります。

 

水分が不足すると排便をスムーズに促すことが出来なくなります。

 

便秘になると便は硬くなってしまいますので水分不足によってさらに便は硬くなってしまいます。

 

便秘には食物繊維が良い!とよく言われていますが食物繊維は水分を吸収することによって

 

膨らんでいき効果を発揮してくれます。

 

ダイエット中は水分を多くとるように心がける必要があるのです。

 

 

Cストレスを抱えてしまうから!

 

無理なダイエットをしてしまうとストレスを抱えやすいと言われています。

 

このストレスは便秘と関係が無いように思われがちですがとても関係しているのです。

 

ストレスを感じてしまうと腸の動きが鈍ったりして便秘を引き起こします。

 

 

いかがでしょうか?

 

この4つの原因によってダイエット中に便秘を起こしやすくなるのです。

 

無理なダイエットは本当に身体に良くありません。

 

せっかくキレイになるために、健康のためにダイエットしても便秘によって無駄になってしまいますね。

 

ダイエットは無理なく気長に続けることが大切です。

 

 

そんなダイエットをしている方におすすめなのが「よくばりキレイの生酵素!」

 

実はこの生酵素は便秘に悩む方に喜ばれているサプリメントです。

 

また痩せやすい身体へとダイエットをサポートしてくれるサプリメントなのです。

 

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